Artzt Neuro

Hvad er neuroatletik?

Neuroatletik kombinerer neurologi og atletisk træning. Hjernen styrer livsvigtige funktioner i kroppen – som vejrtrækning, blodtryk, puls, muskelspænding, bevægelse og følelser. Netop derfor fokuserer neuroatletisk træning med redskaber fra Artzt Neuro på hjernen og dens samspil med krop og bevægelse. Målet er at forbedre præstationen i fitness og træning samt skabe mere effektive behandlingsmuligheder i terapi. For at stimulere forskellige områder i nervesystemet findes der mange øvelser, som let kan integreres i hverdagen. De inddeles i tre hovedkategorier: det visuelle system (syn), det vestibulære system (balance) og det proprioceptive system (kropsfornemmelse og bevægelseskontrol). Jo mere præcist disse signaler når frem til hjernen, desto bedre bliver bevægelserne – og dermed også din fysiske ydeevne.

Hvordan virker neuroathletik?

Neuroathletik har til formål at styrke de tre ovennævnte systemer og dermed forbedre forbindelsen mellem hjernen og resten af kroppen. Gennem målrettet træning kan du optimere dine bevægelser, forbedre reaktionstiden og øge koordinationen. Langt de fleste informationer når hjernen gennem øjnene. Derfor er det vigtigt at træne det visuelle system jævnligt for at forbedre øjenbevægelser og samspillet mellem øjne og hjerne. Allerede 10 minutters daglig træning kan gøre en forskel – husk dog også at holde pauser.

Balanceevnen hænger tæt sammen med synet. Den holder kroppen oprejst og sørger for, at dine bevægelser tilpasses omgivelserne. Målrettede øvelser kan forbedre balancen og din rumlige orientering.

Det proprioceptive system – altså kroppens evne til at opfatte og styre egne bevægelser – er essentielt for koordination, kropsbevidsthed og ledføling. Neuroathletisk træning styrker muskler og sener, så du bedre kan kontrollere dine bevægelser og forebygge skader.

Hvilke øvelser findes der?

Der findes mange neuroatletiske øvelser, som ved regelmæssig udførelse kan styrke din fysiske præstation. Herunder præsenterer vi nogle øvelser, du nemt kan inddrage i hverdagen.

Træning med rasterbriller:

Brug rasterbriller i cirka 10 minutter, mens du arbejder ved computeren, læser, ser tv eller laver praktiske opgaver. Brillerne reducerer lysindfaldet og virker beroligende. Samtidig udfordres øjnene til at bevæge sig mere præcist, hvilket styrker øjenmusklerne og fremmer et klart syn.

Træning med farvebriller:

Farver påvirker både krop og sind. Brug af farvebriller i dagligdagen eller under træning kan fx fremme koncentrationen (gul), virke balancerende (grøn) eller afslappende (blå). Anvendelsestid og effekt varierer afhængigt af farve og individuel reaktion.

Træning med en Vision Stick:

Hold en Vision Stick i strakt arm foran ansigtet og fokuser på et punkt. Bevæg nu hovedet i forskellige retninger – fx fra side til side og op og ned – uden at fjerne blikket fra punktet. Dette træner øjenkoordination og hovedkontrol.

Træning med en balance-træner:

Stil dig med begge fødder på en balance-træner og stræk armene ud foran kroppen. Gå langsomt ned i en kontrolleret squat og fokusér på at holde balancen. Ret dig op igen, når benene er i cirka 90 graders vinkel. Gentag øvelsen flere gange.