Balancebræt og -puder

Bedre kropsfornemmelse og øget balance og koordination

Forskellige former for balancebræt er ikke bare sjove at anvende, men giver dig også mange positive træningseffekter. Du forbedrer f.eks ikke kun din balanceevne og din kropsfornemmelse - balancebrættet er samtidig den ideelle træningsstøtte til forbedring af motorik, kondition og styrke.

Sådan fungerer balancebrættet

Når du holder balancen på et balancebræt, bliver talrige små udligningsbevægelser aktiveret i den dybe muskulatur i din kroppen, som i dagligdagen hyppigt bliver forsømt. Her er koordinationstræningen en vigtig spiller til en krop i balance. Den dybe muskulatur sørger, i sammenspil med hele kroppen, for en effektiv bevægelsesudførelse og vedvarende kropsstabilitet. Forskellige slags balancebræt kan anvendes både som et led i din træning, til genoptræning og til at forebygge skader. Balancebræt har en stabil overflade, som er monteret på en opsats, der får brættet til at kunne vippe fra dens midte ned mod gulvet i en cirkel om sig selv. Du stiller dig op på trædefladen og træner således din koordination ved at balancere på opsatsen. Jo tættere på midten du står, jo lettere bliver balanceøvelsen, og jo længere mod kanten du står, jo hårdere og sværere bliver træningen. Da et balancebræt giver efter ved belastninger, overtager kroppen udligningen og træner således din balance og koordination. Netop af den grund benyttes disse redskaber også til funktionel træning.

Balancebræt til genoptræning

Et eksempel på, hvordan et balancebræt kan være et effektivt genoptræningsredskab er et eksempel med en forvredet ankel. Rigtig mange har på et tidspunkt prøvet at forvride anklen enten som enkeltstående tilfælde ved løb eller hop eller gentagende gange ved almindelig gang pga en svaghed i anklen. Efter en sådan forvridning, tager det tid for din ankel at opbygge samme styrke som før, og du kan derfor i den efterfølgende periode have nemt ved gentagende gange at forvride samme ankel pga den opståede svaghed. Ved at stå på et balancebræt hver dag som genoptræning, vil du hurtigt træne styrken tilbage i din ankel, og du vil hurtigt kunne mærke, hvordan balancebrættet gør en stor forskel for din styrke og stabilitet, og at perioden med en efterfølgende svagere ankel formindskes betydeligt. Forskellige typer balancebræt og -puder kan dermed være gavnlige for dig til forskellige typer genoptræningssituationer, hvor styrke, koordination og stabilitet skal genfindes.

Forskellen på forskellige balancebræt

Vi har et stort udvalg af forskellige typer balancebræt og -puder. Balance Boards og Balance Pads bliver ofte brugt stående, da de har en hård overflade, du kan stå oprejst på. De såkaldte Air Pads, luftpuder og siddepuder er fyldt med luft og giver derfor efter ved belastning. Disse luftpuder bliver som regel benyttet som siddeunderlag, da de aktiverer både mave- og rygmuskulatur i den siddende balanceskabende position. Med en stærk core-muskulatur (kropsmidte) forbedres også din kropsholdningen, hvilket samtidig forebygger rygsmerter.