Indoor bikes

Cykeltræning i dit eget hjem!

Indoor bikes går helt tilbage til 70'erne hvor de blev konstrueret af professionelle cyklister. De var på udkig efter en løsning hvor de kunne træne regelmæssig uafhængigt af vind, vejr eller klokkeslæt.

Indoor bikes giver cyklister, atleter og fritidscyklister mulighed for at gennemføre effektiv cardiotræning. Med en indoor bike kan du tabe dig, forbedre din kondi og styrke dit hjerte-kredsløbssystem eller bare øge din præstationsevne.

Nu til dags tilbyder de fleste træningscentre indoor cycling kurser. Her afprøver man sine grænser i grupper til højt musik. Indoor bikes til hjemmetræning er helt klart en bedre alternativ hvis man bedre kan lide at træne i eget tempo - derhjemme kan man også selv vælge musikken eller tv programmet.

Vi forklarer hvad du skal være opmærksom på ved købet af en indoor bike.

Svingmasse

Ethvert bikes hjertestykke er: svingmassen. Denne burde have en høj vægt, da en høj svingmasse er centralt for et behageligt rundløb. Hvor jævn i sidste ende rundløbet er afhænger selvfølgelig også af hvordan cyklen er forarbejdet og hvilken slags bremsesystem den har. Vi anbefaler modeller med en svingmasse fra 18 kilo.

Bremsesystem

Det mest gængse bremsesystem på indoor bikes er filtbremsen. En med filt belagt metalplade præsses på svinghjulet og genererer således bremsevirkningen. Vha. en drejeknap kan bremsens modstand øges, hvorved træningsmodstanden stiger.

Desuden er nogle cykler også udstyret med magnetbremsesystem. Herved bliver svinghjulet afbremset af en meget stærk magnet. Modstanden indstilles også her via drejenkap. Fordelen ved denne variant er, at magnetbremsesystemet ikke kommer direkte i kontakt med svinghjulet. Derfor er det yderst gnidningsfrit, lydløst og vedligeholdelsesfrit.

Driftsystemet

Driftsystemet er ansvarlig for kraftoverførslen fra pedalen til svinghjulet. Nogle indoor bikes bliver stadig drevet hva. klassiske (metal-)kæder, ligesom cykler. Herved er ulempen at de under træningen larmer betydelig mere. Størstedelen af indoor bikes, der bliver produceret til hjemmebrug bliver produceret med henblik på at være så støjsvag som muligt. Derfor bliver de fleste indoor bikes efterhånden drevet af kilerem af kunststof eller kevlar. De er meget støjsvage og samtidig vedligeholdelsesfrie. Firmaet Taurus bruger ved sine premium produkter som f.eks. Taurus IC70 Pro og IC90 Pro kevlar rem, som bliver produceret af det franske firma Hutchinson, som har en førsteklasses kvalitet.

Siddekomfort, styr og indstillingsmuligheder

Dit indoor bike bør være udstyret med en bekvem sadel som understøtter dig med din dynamiske udholdenhedstræning. Styret bør have forskellige grebsmuligheder så du har en mere afvekslende træning med varierende siddepositioner. Du burde desuden være særlig opmærksom på at styret er robust med skridsikre greb, så du også uden betænkning kan stå op mens du træner uden at rutsje af når hænderne er svedige.

Både sadel og styr på din indoor bike bør kunne indstilles både horisontalt og vertikalt. Mange modeller råder over lynspændingsmekanismer der gør en hurtig og problemløs justering mulig. En trinløs indstilling er ideal, da du således endnu hurtigere kan tilpasse cyklen til din kropshøjde.

Pedaler og fodstropper

Det er en god ide at rette blikket på pedalerne når du er ved at købe en indoor bike, så du har den ideale kraftoverførsel til pedalen. Foden skal sidde godt fast i pedalerne og give god stabilitet uden fare for at du rutsjer af. God stabilitet i pedalerne er en meget vigtig aspekt, da indoor biken ikke råder over friløb. Dette betyder: Akslen er stivt forbundet med kranken. Hvis den havde friløb ville svinghjulet begynde at dreje i modsat retning.

Ekstratilbehør

Som allerede nævnt i starten blev indoor bikes udtænkt af proffer inden for cykelsporten. Dette genspejler sig, selv mange år efter de først blev opfundet. Pedalerne og sadlen kan udskiftes problemløs, så du f.eks. kan montere klikpedaler eller udskifte sadlen. Cyklerne råder over de samme gevind som trekking eller racercykler.

Yderligere informationer

De fleste indoor bikes er udstyret med transportruller. De burde være situeret på fødderne under svingmassen. Således kan du uden problemer flytte biken når du er færdig med at træne. Vi anbefaler også en cykelcomputer som ekstraudstyr. Den gengiver alle relevante data som f.eks tid, rute hastighed, o/m, samlede strækning og kalorier og puls ved brugen af passende pulsbælte.